הפוסט תקנון האתר הופיע לראשונה ב-Retros.

1. הבנה של סוגי הנעליים לריצה: קודם כל, חשוב להבין את הסוגים השונים של נעלי ריצה והם איך נבנות. ישנם שני סוגים עיקריים של נעלי ריצה – נעלי רצים במגף נמוך (נעלי נייק, אדידס וכדומה) ונעלי ריצה במגף גבוה (נעלי המתאימות לריצה בטראיל, לדוגמה). כל סוג מתאים לסוג מסוים של ריצה וכמובן על הנוחות שלך.

2. בדיקת סוג הרגל שלך: אנשים שונים יש להם סוגי רגליים שונים, אשר יש לקחת בחשבון בעת הבחירה בנעליים. הרגליים מתחלקות לפי צורת הקשת: רגליים בפלטה (flat feet), רגליים עם קשת נמוכה (low arches), ורגליים עם קשת גבוהה (high arches). חשוב לזהות את סוג הרגליים שלך כדי למצוא את הנעליים המתאימות לתמיכה המיטבית ברגליים שלך.

3. מדידה מדויקת: כשאתה קונה נעלי ריצה, ושאתה מנסה נעל, השתדל ללבוש גרבי ריצה שטובות בעובי מדויק והתייחס לחוויית הריצה שלך בנעל. וודא שיש לך מספיק מקום בחלק הקדמי של הנעל, כשהרגל מתרחבת בזמן הריצה.

4. ניסיון ריצה: בחנות נעלי הריצה, שאל אם אתה יכול לעשות ניסיון ריצה קצר. בדוק את תחושת הנעליים תוך כדי ריצה, ושקול האם הן נוחות לך ואם אתה מרגיש את התמיכה המתאימה.

5. תמיכה ומניעת פציעות: הנעליים צריכות לספק תמיכה טובה לכף הרגל ולעקב, ולכן יש לוודא שהן מתאימות לסוג הרגליים שלך. הן צריכות להציע גם עקבונים ותמיכה לקידמת הרגל כדי למנוע כאבים ופציעות בעת הריצה.

6. משקל וגמישות: וודא שהנעליים קלות במיוחד ואינן מכבידות עליך במהלך הריצה.

7. רמת נוחות: כשהנעליים תואמות בדיוק לרגליים שלך וטובות מבחינת התמיכה שהן מספקות, הן צריכות להרגיש נאותות ונוחות. אם אתה מרגיש עצבניות או דיכאוניות כשאתה מנעל את הנעליים, יתכן והן לא מתאימות לך.

8. התאמה אישית: אם אתה סובל מבעיות ספציפיות ברגליים או יש לך דרישות מיוחדות, כדי להקל על בחירת הנעליים המתאימות, אתה יכול לפנות למומחה פיזיותרפיה או אורטופד. הם יכולים לסייע בהתאמת נעליים לצרכים הייחודיים שלך.

9. שימוש צפוף: אין לך צורך לקנות נעלי ריצה מידי חודש, אבל יש לשים לב לכך שבזמן השימוש, הן אינן נמצאות במצב ירוד או נפגעות. אם הן כבר לא נותנות את התמיכה המתאימה, יכול להיות שהגיע הזמן להחליפן.

10. התרגול שלך: התחשב באופן הריצה שלך והמרחקים שאתה רץ בהם. אם אתה רואה את עצמך רץ בעיקר בשטחים קשים ועם מספר קפיצות, נעלי ריצה מתאימות לטראיל עשויות להיות האפשרות הטובה עבורך. לעומת זאת, אם אתה רץ בעיקר על כביש או פני שטח מרוחקים, נעלי ריצה במגף נמוך יכולות להתאים טוב עבורך.

11. כשירות כספית: לא תמיד נעלי הריצה היקרות ביותר הן המתאימות ביותר. כשאתה קונה נעלי ריצה, יש למצוא את האיזון בין המחיר לבין איכות הנעליים והנוחות שהן מספקות.

לסיכום, הקפידה על נעלי ריצה נוחות היא רכישה שמשפיעה על ביצועיך וכיף הריצה. כאשר אתה קונה נעלי ריצה, זכור לקחת בחשבון את סוג הרגליים שלך, תמיכה ונוחות, מדידה מדויקת, ניסיון ריצה ואת הסוג ואופן הריצה שלך. בחירת נעלי ריצה מתאימות תסייע לך ליהנות מריצות נעימות ונוחות יותר.

הפוסט הטיפים לבחירת נעלי ריצה הופיע לראשונה ב-Retros.